Artykuły na blogu

Ruszaj się i ratuj świat

Ruszaj się i ratuj świat

Być może zauważyłaś, że ostatnio jestem mocno w tematach ruchu ogólnie, ale niekoniecznie treningu. W tym roku mija 10 lat odkąd pracuję w branży fitness. Wybrałam tą ścieżkę jeszcze na studiach, ponieważ zawsze interesował mnie temat zdrowia i dobrego funkcjonowania....

Dlaczego bolą Cię plecy i co możesz z tym zrobić

Dlaczego bolą Cię plecy i co możesz z tym zrobić

Najczęstszym problemem, z którym styka się chyba każda osoba pracująca jako trener lub instruktor, jest ból pleców. Aby sprawdzić jak duży odsetek populacji jest tym problemem dotknięty, zajrzałam na stronę GUS-u. Raport „Stan zdrowia ludności” z 2014 roku podaje, że...

Korzyści płynące z siedzenia na podłodze

Korzyści płynące z siedzenia na podłodze

Mówi się, że siedzenie to nowe palenie. Z wielu stron słyszymy, że siedzenie jest dla nas złe i że nie powinniśmy tyle siedzieć. Jest w tym trochę racji. Zdecydowanie nie powinniśmy siedzieć przez dłuższy okres czasu w jednakowej pozycji. Prawdopodobnie czystasz ten...

Artykuły na blogu

Chodzenie boso – dlaczego warto

Chodzenie boso – dlaczego warto

Nazwa mojego bloga, kanału na YouTube i innych kanałów społecznościowych to Trening na bosaka. Kiedy trzy lata temu wybierałam tą nazwę zrobiłam to intuicyjnie. Wybrałam ją z dwóch powodów. Po pierwsze dlatego, że większość aktywności, którymi się zajmuje odbywa się...

Szybki powrót do formy po ciąży, czyli błędy, które popełniłam

Szybki powrót do formy po ciąży, czyli błędy, które popełniłam

Która z nas nie chce szybko wrócić do formy po ciąży ręka w górę. Aha, coś mało tych rąk. Bądźmy szczere, bardzo wiele z nas chce po porodzie 'odzyskać swoje ciało'. To taki nowy wyznacznik 'idealnej pani domu' tylko, że zamieniłyśmy idealną panią domu w fartuszku, na...

Nawyki ruchowe w różnych częściach świata

Nawyki ruchowe w różnych częściach świata

Zanim założyłam rodzinę troszkę jeździłam po świecie. Przeglądając niedawno zdjęcia z tych wojaży uświadomiłam sobie, jak bardzo sposób poruszania się ludzi z innych kręgów kulturowych różni się od naszego.  W tym wpisie chciałam pokazać Ci nawyki ruchowe w...

Jak więcej się ruszać w ciągu dnia

Jak więcej się ruszać w ciągu dnia

Doskonale wiemy już, że siedzenie to nowe palenie i że powinniśmy więcej się ruszać w ciągu dnia. Czy chodzi tylko o samo siedzenie? Nie tylko, chodzi o brak ruchu generalnie. Dostaję mnóstwo pytań o to jak więcej się ruszać w ciągu dnia. Rzeczywistość pomimo...

Znajdź czas i przestrzeń

Znajdź czas i przestrzeń

Nasza kultura skłania nas do nieustannej pogoni. Pogoni za kolejnymi osiągnięciami, dobrami, doznaniami. Cierpimy na ciągły deficyt czasu pomimo tak wielu udogodnień w postaci urządzeń, które mają nam tego czasu więcej podarować. Czyż nie do tego służą Twoja pralka,...

Jak szybko schudnąć?

Jak szybko schudnąć?

Bardzo wiele osób wpisuje to zapytanie w wyszukiwarkę. Oczekujemy tego, że wujek Google podpowie jak schudnąć i zadbać o siebie szybko i 'bezboleśnie'. To jak wyglądamy i jak się czujemy jest wynikiem tego, co robimy na codzień. Tego jak się ruszamy albo jeśli się nie...

Media społecznościowe