Jak schudnąć?

Jak schudnąć?

Chwytliwy tytuł prawda? Użyłam go z premedytacją, ponieważ chcę dzisiaj napisać nie tyle o chudnięciu ile o motywacji, moich własnych obserwacjach i co z tego wynika. Otóż przeprowadziłam jakiś czas temu ankietę, z której wynika (nie będzie to chyba zaskoczeniem), iż większość respondentów/ek chce szybko schudnąć lub wymodelować sylwetkę. Jednocześnie osoby te deklarują, że nie mają motywacji lub czasu, a czasami obydwu na raz aby o siebie zadbać. Konflikt interesów nieprawdaż?jak schudnąć

Motywacja

Jak więc dokonać tego karkołomnego zadania? Jest to bez wątpienia kwestia motywacji i zachowania równowagi. Jakieś 4 lata temu dawałam z siebie wszystko, rozpoczynałam dzień na basenie przepływając kilometr, robiłam treningi interwałowe, chodziłam na jogę i wiele innych. Oczywiście dbałam o dietę z małymi odstępstwami. Nic jednak nie przynosiło pożądanego rezultatu. Dlaczego? Moja motywacja była niewłaściwa. Robiłam coś ze względu na czysto powierzchowne cele związane z moim wyglądem i wybierałam formy ruchu, które nie były dla mnie atrakcyjne, ale były uważane za efektywne i prowadzące do celu, który chciałam osiągnąć. Każde odstępstwo od normy natomiast powodowało stres, tym sposobem fundowałam sobie wyrzut kortyzolu do krwi. Podczas pracy z samą sobą i klientami zauważyłam, że te osoby, które są skupione na celach takich jak poprawa zdrowia, mobilności lub też wykonanie jakiegoś ćwiczenia odnoszą dużo lepsze rezultaty, a ciało samoistnie się dostosowuje. Jaka jest teraz moja motywacja? Jest nią zrobienie czegoś lepiej, poprawniej, ponieważ według mnie każdy ruch powinien być wykonywany świadomie. Ruch skupiony jest wokół tego, jak się danego dnia czuję, bo przecież moim celem jest zdrowie i sprawność, która dla każdego oznacza coś trochę innego. Dla mnie to życie bez bólu i poczucie przestrzeni w ciele.

jak schudnąć

Czas

Czy masz za sobą taką wizytę na siłowni podczas, której przedreptałaś na bieżni godzinę wgapiając się w telewizor lub przeglądając facebooka? Mentalnie krążąc wokół tego, co zrobisz po wyjściu z tego miejsca? No to niestety taki trening niewiele nam nie daje. Cardio czy nie jest to czas stracony, niestety. Aby osiągać zamierzone rezultaty musisz być obecna w swoim ciele, być zaangażowana i skupiona na tym, co się z nim dzieje. Rób fajne rzeczy, które są dla ciebie zabawą i stymulują do rozwoju. Może to być cokolwiek – wchodzenie na drzewa jak Cecylia Malik, zawiśnięcie na trzepaku czy salsa. Znajdź coś, co cię bawi, sprawdź jaka jest twoja wewnętrzna motywacja i… do dzieła!

Fotokopie

Ale czy tak naprawdę musisz się odchudzać? Może warto po prostu zadbać o swoje ciało, aby było bardziej sprawne,a niekoniecznie odchudzone? Może potrzeba ci więcej siły albo gibkości? Ja patrzę na to wszystko przez pryzmat komfortu w swoim własnym ciele. Przecież nie wszystkie musimy wyglądać jednakowo prawda? W różnorodności jest siła, a każda kobieta jest piękna! Nie musimy być jak fotokopie co nie?

Jakie jest Twoje zdanie i Twoja motywacja? Czy znalazłaś już coś, co Twoje ciało koooocha robić? Daj znać jestem ciekawa,

podpis

Pilates nie taki łatwy

Znajomi i nie tylko zastanawiają się co ja widzę w pilatesie? Przecież pilates to tylko leżenie i oddychanie, nie ma w tym nic wymagającego. Phi! Często ludzi po doświadczeniach z takim pilatesem myślą sobie, że rzeczywiście to jest dla nich za łatwe, a oni przecież są super pro i potrzebują niezłego “kopa”. W pilatesie nie chodzi o efektowne figury i wyginanie się w “chińskie osiem”, może dlatego nie jest on tak popularny jak joga czy pole dance? 

 

pilates

Celem jest skupienie się na właściwych wzorcach ruchowych i odpowiedniej pracy ciała w danym ćwiczeniu. Podniesienie nogi do góry nie jest wyczynem, ale już prawidłowe podniesienie nogi do góry tak! Większość instruktorów i nauczycieli wciąż ćwiczy podstawy i uważa je za trudne, bo to one są kluczem do sukcesu. Jeśli masz świadomość tego jak pracuje twoje ciało to na pewno sporo z lekcji pilatesa wyciśniesz. Zawsze jest coś do poprawy, nawet w najprostszych ćwiczeniach. Ciągle odkrywasz coś, na czym warto się skupić, lepiej poznajesz swoje ciało. Cała sztuczka polega na precyzyjnym i odpowiednim wykonywaniu ruchów. To od ciebie zależy ile z tego skorzystasz. 

To raczej nie adres dla ludzi, którzy poszukują wyzwań w stylu “no pani no gain”. W pilatesie chodzi o pracę ze świadomością, ustawieniem ciała, oddechem i aktywizację odpowiednich mięśni. Ludzie często chcą wykonywać bardziej zaawansowane ćwiczenia nie potrafiąc włączyć pożądanych partii mięśniowych. Tym sposobem nic nie zyskujemy. Lepiej zrobić mniej niż więcej, bo pilates to jakość ruchu.

 

pilatesWarto zapamiętać, że w pilatesie nie chodzi o to jak bardzo zaawansowane ćwiczenie wykonujesz, a raczej o to JAK je wykonujesz. Warto skupić się na podstawowych zasadach i popracować głębiej w swoim ciele. To zapewne nowe podejście dla wielu, którzy oczekują natychmiastowych, spektakularnych efektów, ale jakże opłacalne! W zamian dostajemy zgranie ciała i umysłu oraz świadomość, która jest bardzo użyteczna każdego dnia. 

“Prostota jest kluczem do doskonałości”
Bruce Lee