Co znajdziesz na tej stronie?

Cześć, nazywam się Katarzyna Grządka, od 2009 roku zawodowo zajmuję się ruchem i zdrowiem. Tworzę efektywne, prozdrowotne treningi online, które pomogły już setkom kobiet!

Przez długi czas miałam problemy z wagą, akceptacją siebie i swojego ciała. Cierpiałam na zespół przewlekłego zmęczenia i niezidentyfikowane bóle w obrębie narządu ruchu. Dzięki zmianie nastawienia i regularnej pracy udało mi się dojść do miejsca, w którym cieszę się dobrym zdrowiem i formą. Pokażę Ci, jak to zrobiłam!

W 2016 roku stworzyłam Trening na bosaka, dzięki, któremu mogę robić to, co kocham i dzielić się swoją pasją do ruchu, zdrowia i pokazywać Ci, jak się w tym wszystkim odnaleźć. Regularnie organizuję bezpłatne akcje online, w których udział wzięło już ponad 5000 kobiet!

Prywatnie jestem mamą 3 latka, a obecnie oczekuję drugiego dziecka. Uwielbiam naturę i kiedy jest ciepło spotkasz mnie na działce albo albo w lesie.

Trening na bosaka w mediach i na blogach:

Ćwiczenia są bardzo fajnie dobrane, podoba mi się, że Kasia skupia się nie tylko na wzmacnianiu mięśni i dążeniu do idealnej sylwetki, ale też na prawidłowej postawie, wzorcach ruchowych oraz mięśniach dna miednicy. Cieszę się, że znalazłam takie miejsce w sieci.

Agata Suchorowska

fizjoterapeutka, www.okiemfizjoterapeutki.pl

Ćwiczenia były dużym wyzwaniem fizycznym i organizacyjnym, szczególnie, że zaczynałam, opiekując się sześciomiesięczną córką. Jednak zdroworozsądkowe podejście Kasi do ćwiczeń, koncentracja na każdym ruchu i oddechu i pozytywne nastawienie sprawiły, że naprawdę chciałam ćwiczyć. Przez te 6 miesięcy schudłam 23 kg. Moje ciało wysmukliło się, wzmocniło, nie boli mnie kręgosłup. Czuję się tak dobrze, jak nigdy i zachwycam się tym każdego dnia. Agata Golecka

prawcownik biurowy

Wiecie, co dla mnie jest tak fajnego i dobrego w ćwiczeniach z Kasią?
To, że nie drętwieje mi ręka, nic mi nagle dziwnie nie chrupie, nie strzela, nie strzyka, że mam większy zakres ruchu, że jestem bardziej elastyczna, że łatwo mi się sięga do górnych półek w kuchennych szafkach albo schyla po coś albo jakoś wychyla.
Mam niezachwianą pewność, że oto funduję sobie zdrowszą, sprawniejszą i lepiej działająca siebie za 5-10-15 lat. Ćwiczę, bo chcę i lubię. Agnieszka Maszewska

Specjalista ds. komunikacji, Jet Line

Książki, które warto przeczytać w ciąży

Książki, które warto przeczytać w ciąży Dzisiaj chciałabym się z Tobą podzielić 4 książkami, które moim zdaniem warto przeczytać w ciąży. Nie są to jednak pozycje 'treningowe' i nie opisują ćwiczeń, które najlepiej wykonywać w czasie ciąży, bo szczerze mówiąc takiej...

Jak zrobić plank, czyli co nieco o podporze

Często pytacie o podpory. Jak zrobić plank? Jak się przygotować? Jakie są przeciwwskazania do wykonywania podporów? Dlatego właśnie przygotowałam wpis razem z filmikiem o tym jak prawidłowo zrobić plank. Na co zrócić uwagę, jakie ćwiczenia wykonać zanim do tego planka...