Oddech i core, często pytacie o to, jak połączyć oddech z napięciem mięśni głębokich. W tym właśnie celu przygotowałam właśnie dzisiejszy wpis oraz filmik, który znajdziesz na końcu dzisiejszego artykuły. Zapraszam Cię do lektury i na matę.

Oddech jako podstawa

Oddech jest podstawą wszystkich innych wzorców ruchowych. Przygotowałam wpis i filmik, w którym najpierw skupiamy się na oddechu. Niestety jeśli nie ma prawidłowego toru oddechowego to nie będzie też prawidłowego przysiadu, podniesienia czegokolwiek czy pchnięcia. Oddech jest podstawowym wzorcem ruchowym. Zaburzony tor oddechowy, co obserwujemy obecnie u bardzo wielu osób jest przyczyną licznych dysfunkcji i jeśli odczuwasz ciągłe napięcie mięśni szyi i karku lub ból w odcinku piersiowym to istnieje duże prawdopodobieństwo, że w pierwszej kolejności powinieneś/powinnaś skupić się na oddechu właśnie.

Mięśnie dna miednicy

Zajmiemy się również aktywizacją mięśni dna miednicy, które ostatnio są bardzo chodliwym i gorącym nie bez przyczyny tematem. Należy pmiętać, że praca tych mięśni tak samo jak praca bicepsa czy jakiegokolwiek innego mięśnia szkieletowego powinna obejować skurcz i rozkurcz i bardo istotna jest tutaj faza relaksacji mięśnia, która powinna być tak samo długa jak jego skurcz. A w związku z tym, że jestem w ciąży ten temat jest mi niezwykle bliski ze względu na plan naturalnego porodu, jeśli też masz takie plany to polecam się tym tematem zainteresować, ponieważ w filmiku poświecamy na niego tylko króciutką chwilę.

Głęboki gorset

Następnie łączymy wszystkie te elementy i uruchamiamy pracę całego gorsetu, czyli oddech, gdzie uruchamiamy przeponę, dno miednicy oraz mięsień poprzeczny brucha. Dopiero wszystkie te elementy dadzą nam całość i obraz tego jak takie napięcie naprwdę wygląda. Jeśli stykasz się z tym tematem po raz pierwszy i nic niepoczułaś – nie martw się! Jest to dość żmudna praca, ale przy odrobinie chęci i regularności zapewne uda Ci się poprawić świadomość i funkcjonowanie własnego ciała. Zapraszam do ćwiczeń 🙂

Oddech i core

 

Oczywiście jestem niezwykle ciekawa Twoich odczuć, tego jak Ci się ten filmik spodobał, daj mi znać w komentarzu, na facebooku, instagramie lub mailowo, czekam z utęsknieniem na wieści od Ciebie,