Oddech jako podstawa

Często pytacie o oddech i o to, jak połączyć to z odpowiednim napięciem głebokiego gorsetu mięśniowego. Dlatego też przygotowałam filmik, w którym najpierw skupiamy się na oddechu, ponieważ jeston tutaj kluczowy i niestety jeśli nie ma prawidłowego oddechu to nie będzie też prawidłowego przysiadu, podniesienia czegokolwiek czy pchnięcia. Ponieważ oddech jest podstawowym wzorcem oddechowym. Zaburzony tor oddechowy, co obserwujemy obecnie u bardzo wielu osób jest przyczyną licznych dysfunkcji i jeśli odczuwasz ciągłe napięcie mięśni szyi i karku lub ból w odcinku piersiowym to istnieje duże prawdopodobieństwo, że w pierwszej kolejności powinieneś/powinnaś skupić się na oddechu właśnie.

Mięśnie dna miednicy

Zajmiemy się również aktywizacją mięśni dna miednicy, które ostatnio są bardzo chodliwym i gorącym nie bez przyczyny tematem. Należy pmiętać, że praca tych mięśni tak samo jak praca bicepsa czy jakiegokolwiek innego mięśnia szkieletowego powinna obejować skurcz i rozkurcz i bardo istotna jest tutaj faza relaksacji mięśnia, która powinna być tak samo długa jak jego skurcz. A w związku z tym, że jestem w ciąży ten temat jest mi niezwykle bliski ze względu na plan naturalnego porodu, jeśli też masz takie plany to polecam się tym tematem zainteresować, ponieważ w filmiku poświecamy na niego tylko króciutką chwilę.

Głęboki gorset

Następnie łączymy wszystkie te elementy i uruchamiamy pracę całego gorsetu, czyli oddech, gdzie uruchamiamy przeponę, dno miednicy oraz mięsień poprzeczny brucha. Dopiero wszystkie te elementy dadzą nam całość i obraz tego jak takie napięcie naprwdę wygląda. Jeśli stykasz się z tym tematem po raz pierwszy i nic niepoczułaś – nie martw się! Jest to dość żmudna praca, ale przy odrobinie chęci i regularności zapewne uda Ci się poprawić świadomość i funkcjonowanie własnego ciała. Zapraszam do ćwiczeń 🙂

Wskakuj na matę

 

 

Oczywiście jestem niezwykle ciekawa Twoich odczuć, tego jak Ci się ten filmik spodobał, daj mi znać w komentarzu, na facebooku, instagramie lub mailowo, czekam z utęsknieniem na wieści od Ciebie,