Ból nadgarstka to problem, na który często narzekacie. Jest on szczególnie dotkliwy, dla tych z Was, którzy mają za sobą nieprzepracowane urazy i kontuzje, ale również dla tych, którzy używają swoich dłoni jedynie do korzystanie z nowoczesnych technlogii. Jeśli chcesz popracować nad siłą i mobilnością swoich nadgarstków to ten wpis i filmik są dla Ciebie.
Ból nadgarstka – skąd się bierze?
Na Waszą prośbę przygotowałam krótki trening poświęcony nadgarstkom, z którymi wiele osób ma problemy. Często używamy ich w bardzo ograniczony sposób – skrolujemy media społecznościowe, przesuwamy myszą. Stąd są one mało mobilne i po prostu…słabe! Jeśli zaliczasz się do osób, które z nadgarstkami mają problemy, to myślę, że warto się temu tematowi troszkę bliżej przyjrzeć.
Ból nadgarstka – filmik z ćwiczeniami
Ten trening nie wymaga żadnego dodatkowego sprzętu, tylko chwili Twojego czasu i dobrych chęci. Polecam Ci wykonanie tych ćwiczeń, nawet jeśli nadgarstki Ci nie oskwierają. Po prostu dobrze jest sobie przypomnieć jak one działają.
Jeśli znasz kogoś, komu mógłby się on przydać koniecznie podaj dalej. Zostaw mi również komenatrz pod spodem z wiadomością czy ten trening był dla Ciebie pomocny.
Do dzieła!
Kasiu,
bardzo podoba mi się ten trening dla nadgarstków, wpasowałaś się super bo akurat mam kontuzję. Wykorzystam na pewno w swoim ćwiczeniach.
Pozdrawiam Cię serdecznie.
Ania
Bardzo się cieszę, że trening jest pomocny. Szybkiego powrotu do zdrowia życzę 🙂
Dzięki Kasiu za ten krótki trening .
W końcu moje nadarstki wiedzą jak się ułożyć podczas ćwiczeń :p
Dla mnie trenin bardzo pomocny bo miałam problem z bolącymi nadarstkami.
Wiele osób pytało o taki trening, a więc jest! Cieszę się, że i Tobie pomóga 🙂
Bardzo fajny 🙂
Juhu! No to mega się cieszę 🙂
Na prawdę świetny trening! Sam mam problemy z nadgarstkiem i muszę przyznać, że Pani zalecenia pomogły 😉
Bardzo się cieszę 🙂
Kasiu, a co zrobić kiedy nawet przy tych prostych ćwiczeniach odczuwam duży dyskomfort w lewym nadgarstku?? Miałam w nim kiedyś uraz, niestety nie zajęłam się wtedy wyleczeniem go bo wydawało się to drobnostką, ale od jakiegoś czasu się odzywa i teraz nawet podpór jest dla mnie kłopotliwy. Z prawą ręką jest wszystko ok, jestem w stanie w podporze ustawić ją dokładnie pod barkiem ale z lewą już tak nie zrobię (jakbym miała jakąś blokadę w nadgarstku) więc zawsze wysuwam ją nieco do przodu i staram się ciężar ciała przenosić bardziej na prawą stronę… Co robić? Czy jest szansa, że jeśli codziennie będę robić te ćwiczenia to będzie lepiej? Czy należy iść prosto do lekarza… Dodam że na co dzień da się z tym funkcjonować i nie jest to jakiś wielki ból.
Magda, w takim przypadku doradzałabym abyś udała się do fizjoterapeuty i on obejrzy Twój nadgarstek, takie stare, niedoleczone kontuzje mogą być rzeczywiście mało uciążliwe w życiu codziennym. Warto byłoby się tym jednak zająć i najlapiej jak zrobi to ktoś, kto Cię obejrzy.