BLOG
Karykatura zdrowego stylu życia, czyli fit lajfstajl
Ten tekst powstał spontanicznie, po rozmowie z jedną z klientek dzisiaj rano. Tak w zasadzie to temat 'zdrowego' stylu życia przewija się w mojej pracy dość często, czy to z klientami czy z osobami z branży czy na imprezach okolicznościowych. Jednak ta dzisiejsza,...
7 zasad, które pomogą Ci stać się zdrową i zadbaną kobietą
Tak naprawdę bardzo nie lubię słów typu: zasady, reguły czy strategie, bo sugerują one coś w pewien sposób sztywnego, a to, o czym dzisiaj piszę wcale takie nie jest. Dlatego, jeśli masz tak jak ja nie zrażaj się tytułem i czytaj dalej. Tak naprawdę nie ma jedej...
Jak o siebie dbać i pozostać w zgodzie ze sobą?
Dzisiaj mam dla Ciebie odpowiedź na kolejne pytanie, które otrzymałam od Was: jak dbać o siebie i pozostać w zgodzie ze sobą? Uznałam, że jest ono bardzo interesujące, ze względu na to, że często w życiu robimy coś, czego tak naprawde nie chcemy. A ja jestem...
Jak zacząć ćwiczyć? Jak wrócić do aktywności i przy niej wytrwać?
Ok, moja droga bardzo długozastanaiałam się jaka ten blog/miejsce w sieci ma przybrac formę, aby był dla Ciebie użyteczny to po piersze, a dla mnie łatwy w prowadzeniu i abym wiedziała, że treści, które tworzę nie trafiają w... próżnię! Jakiś czas temu przeprowadziłam...
Najpopularniejsze 5 postów
Przyszedł czas na małe podsumowanie. Otóż ten blog ma nieco ponad rok i pomyślałam, że dobrym pomysłem będzie zrobienie małego rankingu i za razem przypomnienie niektórych postów, które do tej pory się tutaj pojawiły. Wybrałam dla Ciebie 5 najpopularnijszych do tej...
Planowanie posiłków – trik, który pomoże Ci zaoszczędzić czas, pieniądze i zdrowo jeść
Może wiesz, a może nie, ale prowadzę obecnie swój kurs Zadbaj o siebie w 30 dni. To program, w którym uczestniczki otrzymują ode mnie treningi, plan żywienia, dziennik motywacyjny oraz tyle wsparcia ile potrzebują. Tak naprawde to świetne narzędzie do tego, aby...
Odrzuć poczcie winy, nie jest żadną motywacją
Pewnie już wiesz, że przez lata starałam się wrócic do formy. Jeśli nie wiesz to więcej na ten temat przeczytasz o tutaj. Otóż rzecz dzisiaj będzie o poczuciu winy i o tym, jak złym jest ono doradcą, kiedy chcesz zadbać o siebie. Pewnie dobrze znasz ten cichy głos w...
3 rzeczy, które możesz zrobić teraz, żeby być zdrowszą
Kiedy myślimy o tym jak poprawić swoje zdrowie i funkcjonowanie wydaje nam się to zazwyczaj przytłaczające. Myślimy, że musimy zmienić wszystko od razu. Zacząć ćwiczyć kilka razy w tygodniu, diametralnie zmienić dietę i zacząć medytować codziennie minimum godzinę....
Co zrobić, aby nam się chciało? Czyli jak mieć więcej silnej woli.
Propozycji na to, co robić, aby byc zdrowym, silnym i gotowym na codzienne przygody (jak to jest napisane książeczce mojego synka) w internecie jest całe mnóstwo. Morze treningów na youtubie, jeszcze większa ilość zdrowych przepisów na co drugiej stronie. Jest w czym...
Mój sposób na aktywną majówkę
Jestem z miasta, ale to miasto nie ukrywam bardzo mnie męczy. Zrobiłam już wszystko co mogłam, aby jak najbardziej je wygłuszyć. Mieszkam na przedmieściach, nie dojeżdżam do centrum do pracy w godzinach szczytu, unikam tłumów, a jednak czuje ciągłą presję miasta,...
Jak się zmotywować?
Wracam po małej przerwie, która była po części wywołana wyzwaniem mailowym, które prowadziłam dla subskrybentów bloga, a po części Wialkanocą i tak jakoś wyszło, że tej przerwy zrobiło się... aż 3 tygodnie! Jak widzisz sama nie jestem idealna i nikt nie jest. Taka...
Trening na bosaka ma rok!
Sto lat! Sto lat! Mój blog obchodzi pierwsze urodziny! Bardzo się cieszę, to był wspaniały rok. Początkowa ta strona nie miała być blogiem ani żadną działalnością onlineową. Miała być prosta strona wizytówkowa. Na początku. W zasadzie na to, że powinnam mieć stronę...
Share week – poznaj inspiracje, z których sama czerpię
Share week to inicjatywa, którą poznałam bardzo niedawno. Wszak za blogerkę się nie uważam, a rok temu nie miałam jeszce bloga xD Sama czytam niewiele blogów. Dlaczego? Dlatego, że najzwyczajniej w świecie nie mam na to czasu, poza tym jestem osobą skrajnie...
Historia o moich kilogramach in plus, czyli zanim zaczęłam ćwiczyć na bosaka.
Chciałam dzisiaj się do czegoś przyznać. Otóż nie zawsze potrafiłam zachować równowagę. Miałam skłonności do przesadzania to w jedną, to w drugą stronę. Od leżenia całe dnie na kanapie po chęć zaliczenia wszystkich kultowych zajęć w mieście, no bo przecież tak trzeba!...
Trening w domu – trening z taśmą
Mam dzisiaj dla Ciebie ostatni odcinek serialu pt. "trening z małym sprzętem w domu". Mam nadzieję, że ta seria była dla Ciebie intrygująca niczym seriale na Netflixie i przydatna niczym no... po prostu bardzo przydatna 😉 Taśma Taśma jest najlżejszym i najmniejszym...
Płaski brzuch i zdrowe ciało, czyli jak zaangażować mięsnie centrum?
Ostatnio mięśnie core czy też centrum stały się niezwykle popularne. Do niedawna liczył się tylko sześciopak, dla niektórych nadal liczy się tylko on, ale na horyzoncie pojawiają się również inne tendencje. O tym, czy jest core pisałam już tutaj. Jeśli jestes nowa na...
Trening w domu – piłeczki-ciężarki
Pamiętacie serię trening w domu z małymi przyrządami? Dzisiaj dorzucam do niej wpis i filmik z małymi piłeczkami, które działają jak ciężarki. Ja mam piłeczki, ale możesz wykonać ten trening z ciężarkami lub małymi butelkami wody (są troche mniej poręczne, ale też...
Historia Marty to spełnienie moich marzeń <3
Nie zawsze wiedziałam kim chciałam być. Kiedy miałam 6 lat narysowałam siebie w otoczeniu książek, później w klasie maturalnej bardzo chciałam zostać fizjoterapeutką. Skrupulatnie przygotowywałam się do egzaminów, chodziłam na basen, aby podciagnąć się w kiepskiej...