Brzuch po ciąży – co powinna wiedzieć każda mama
Brzuch po ciąży, pytania o niego bardzo często od Was dostawałam. Dosyć długo też w obiegowej opinii utrzymywał się trend mówiący o tym, że powrót do zdrowia po ciąży równa się powrotowi do formy/figury sprdzed ciąży. Takie podejście jest jednak mocno nieprawdziwe....
Korzyści płynące z siedzenia na podłodze
Mówi się, że siedzenie to nowe palenie. Z wielu stron słyszymy, że siedzenie jest dla nas złe i że nie powinniśmy tyle siedzieć. Jest w tym trochę racji. Zdecydowanie nie powinniśmy siedzieć przez dłuższy okres czasu w jednakowej pozycji. Prawdopodobnie czystasz ten...
Chodzenie boso – dlaczego warto
Nazwa mojego bloga, kanału na YouTube i innych kanałów społecznościowych to Trening na bosaka. Kiedy trzy lata temu wybierałam tą nazwę zrobiłam to intuicyjnie. Wybrałam ją z dwóch powodów. Po pierwsze dlatego, że większość aktywności, którymi się zajmuje odbywa się...
Moda na zdrowie, czy idziemy w złym kierunku?
Od kilku lat obserwujemy wyraźny wzrost zainetersowania tamatyką ćwiczeń, żywienia i zdrowia. Wiele osób podejmuje próby zawalczenia o "lepszą wersję siebie", przechodzi na dietę i planuje regularne wyjścia na siłownię. Wszystko fajnie, ale czy na pewno idziemy w...
Szybki powrót do formy po ciąży, czyli błędy, które popełniłam
Która z nas nie chce szybko wrócić do formy po ciąży ręka w górę. Aha, coś mało tych rąk. Bądźmy szczere, bardzo wiele z nas chce po porodzie 'odzyskać swoje ciało'. To taki nowy wyznacznik 'idealnej pani domu' tylko, że zamieniłyśmy idealną panią domu w fartuszku, na...
Nawyki ruchowe w różnych częściach świata
Zanim założyłam rodzinę troszkę jeździłam po świecie. Przeglądając niedawno zdjęcia z tych wojaży uświadomiłam sobie, jak bardzo sposób poruszania się ludzi z innych kręgów kulturowych różni się od naszego. W tym wpisie chciałam pokazać Ci nawyki ruchowe w...
Jak więcej się ruszać w ciągu dnia
Doskonale wiemy już, że siedzenie to nowe palenie i że powinniśmy więcej się ruszać w ciągu dnia. Czy chodzi tylko o samo siedzenie? Nie tylko, chodzi o brak ruchu generalnie. Dostaję mnóstwo pytań o to jak więcej się ruszać w ciągu dnia. Rzeczywistość pomimo...
Znajdź czas i przestrzeń
Nasza kultura skłania nas do nieustannej pogoni. Pogoni za kolejnymi osiągnięciami, dobrami, doznaniami. Cierpimy na ciągły deficyt czasu pomimo tak wielu udogodnień w postaci urządzeń, które mają nam tego czasu więcej podarować. Czyż nie do tego służą Twoja pralka,...
Jak szybko schudnąć?
Bardzo wiele osób wpisuje to zapytanie w wyszukiwarkę. Oczekujemy tego, że wujek Google podpowie jak schudnąć i zadbać o siebie szybko i 'bezboleśnie'. To jak wyglądamy i jak się czujemy jest wynikiem tego, co robimy na codzień. Tego jak się ruszamy albo jeśli się nie...
Ćwiczenia po porodzie od czego zacząć?
Ćwiczenia po porodzie to ciężki temat. Wiele z nas, mamusiek chce jak najszybciej wrócić 'do formy'. Nie jestem nawet w stanie nawet zliczyć ile razy słyszałam pytania o to, kiedy zniknie mój brzuch, co z nim zrobić i tym podobne. Rozumiem Was dziewczyny. Całkiem...
Chodzenie, czyli sposób na zdrowie
Chodzenie i zdrowie to proste połączenie, jednak w dobie coraz to wymyślniejszych ćwiczeń i sprzętów do ich wykonywania na pewno nie pomyślałabyś o tym jak ważnym elementem w całej tej prozdrowotnej układance jest właśnie...chodzenie! Szczerze mówiąc ostatnio...
Jak Paula pozbyła się bólu kręgosłupa
Ci, którzy są wystarczająco szaleni, by myśleć, że są w stanie zmienić świat, są tymi, którzy go zmieniają. Steve Jobbs Moja misja Jak wielokrotnie zaznaczałam moją misją jest to, aby jak najwięcej osób poprzez wdrożenie zdrowych nawyków lepiej zadbało o siebie i...
3 ćwiczenia na plecy okrągłe
Plecy okrągłe czyli potocznie rzecz ujmując 'garb' to problem, który dotyczy wielu z nas. Osobiście miałam z tym problem praktycznie caaaaałe moje życie. Kiedy byłam jeszcze dzieckiem moja mama nieustannie upominała mnie abym się nie garbiła. Nie muszę chyba dodawać,...
Odżywianie w ciąży – rozmowa z dietetykiem cz. 2
Dzisiaj wracamy do rozmowy z naszą studyjną dietetyczką, Sylwią, ponieważ w jednym wpisie ciężko było zawrzeć wszystkie informacje podzieliłam materiał na dwa wpisy. Jeśli jednak jakiś temat został przez nas pominięty, coś jest niedopowiedziane i masz jakieś pytania...
Odżywianie w ciąży – rozmowa z dietetykiem cz. 1
W ciąży każda z nas chce odżywiać się jak najlepiej. Ja sama będąc w pierwszej ciąży zmieniłam swój sposób odżywiania na lepsze, a motywacja stojąca za tą zmianą była na tyle silna, że nie znajdywałam wymówek. Wiele czytałam i dokształcałam się wtedy w tym temacie....
Powrót do formy po ciąży – na co warto zwrócić uwagę w połogu
Wiele z nas będąc jeszcze w ciąży zastanawia się jak wróci do formy po porodzie. Chyba najczęściej pojawiającym się pytaniem jakie ja osobiście słyszę jest 'jak zgubić brzuch' albo jak 'odzyskać płaski brzuch'. Powiem tylko tyle, że Twój brzuch jest ok taki, jaki jest...
Pozytywna historia porodowa
Mam dzisiaj dla Was pozytywną historię porodową. Niestety nie słyszy się ich zbyt wiele, a szkoda! Sądzę, że to ważne i potrzebne. Dodaje wiary w to, że nie musi być strasznie, okropnie i boleśnie. Zamiast stygmatyzacji i opowiadania o tym jaki to poród nie jest...
Ostatnie dni przed porodem
Nadeszły ostatnie dni przed porodem. Zaszyłam się na dobre w swojej jaskinii, praktycznie nie korzystam już z komputera a i jedynie sporadycznie z social mediów na telefonie. Staram się ten czas przeznaczyć na maksymalne bycie 'tu i teraz' ze starszakiem, na...