3 ćwiczenia na plecy okrągłe
Plecy okrągłe czyli potocznie rzecz ujmując 'garb' to problem, który dotyczy wielu z nas. Osobiście miałam z tym problem praktycznie caaaaałe moje życie. Kiedy byłam jeszcze dzieckiem moja mama nieustannie upominała mnie abym się nie garbiła. Nie muszę chyba dodawać,...
Odżywianie w ciąży – rozmowa z dietetykiem cz. 2
Dzisiaj wracamy do rozmowy z naszą studyjną dietetyczką, Sylwią, ponieważ w jednym wpisie ciężko było zawrzeć wszystkie informacje podzieliłam materiał na dwa wpisy. Jeśli jednak jakiś temat został przez nas pominięty, coś jest niedopowiedziane i masz jakieś pytania...
Odżywianie w ciąży – rozmowa z dietetykiem cz. 1
W ciąży każda z nas chce odżywiać się jak najlepiej. Ja sama będąc w pierwszej ciąży zmieniłam swój sposób odżywiania na lepsze, a motywacja stojąca za tą zmianą była na tyle silna, że nie znajdywałam wymówek. Wiele czytałam i dokształcałam się wtedy w tym temacie....
Powrót do formy po ciąży – na co warto zwrócić uwagę w połogu
Wiele z nas będąc jeszcze w ciąży zastanawia się jak wróci do formy po porodzie. Chyba najczęściej pojawiającym się pytaniem jakie ja osobiście słyszę jest 'jak zgubić brzuch' albo jak 'odzyskać płaski brzuch'. Powiem tylko tyle, że Twój brzuch jest ok taki, jaki jest...
Pozytywna historia porodowa
Mam dzisiaj dla Was pozytywną historię porodową. Niestety nie słyszy się ich zbyt wiele, a szkoda! Sądzę, że to ważne i potrzebne. Dodaje wiary w to, że nie musi być strasznie, okropnie i boleśnie. Zamiast stygmatyzacji i opowiadania o tym jaki to poród nie jest...
Ostatnie dni przed porodem
Nadeszły ostatnie dni przed porodem. Zaszyłam się na dobre w swojej jaskinii, praktycznie nie korzystam już z komputera a i jedynie sporadycznie z social mediów na telefonie. Staram się ten czas przeznaczyć na maksymalne bycie 'tu i teraz' ze starszakiem, na...
Mamy czas na trening, czyli mama ćwiczy
Mama ćwiczy Większośc moich postów powstaje spontanicznie, tak jest i tym razem. W ubiegłym tygodniu przeprowadziłam kilka rozmów z moimi koleżankami - mamami i klientkami, też mamami. Często słyszę to pytanie 'Ale Kaśka, jak to zrobić?! Przecież jestem taka zmęczona,...
Codzienny trening, dobre praktyki i frustracja
Nagła zmiana aury Pogoda coraz lepsza, temperatury coraz wyższe, a słońce rozpieszcza! Okazuje się, że w tym roku po zimie nadeszło od razu lato! Nagle wpadasz w panikę i przypominasz sobie o tym, że przydałoby się do niego jakoś przygotować, bo przecież zaraz...
Napady kompulsywnego objadania i o tym jak pokonałam demona
Niedawno dostałam maila od Anonimowych Jedzeniocholików. W miły sposób poinformowali o zmianach dotyczących jakiejś tam polityki. W pierwszej chwili za nic na świecie nie mogłam zorientować się o co chodzi. Że co przepraszam? Od kogo ten email? Jednak po upływie...
Książki, które warto przeczytać w ciąży
Książki, które warto przeczytać w ciąży Dzisiaj chciałabym się z Tobą podzielić 4 książkami, które moim zdaniem warto przeczytać w ciąży. Nie są to jednak pozycje 'treningowe' i nie opisują ćwiczeń, które najlepiej wykonywać w czasie ciąży, bo szczerze mówiąc takiej...
Przygotowania do porodu numer dwa, czyli o różnicach i podobieństwach
Stało się, wkroczyłam w trzeci trymestr. Przygotowanie do porodu zaczęło więc zajmować nieco więcej miejsca w mojej świadomości . Pomyślałam, że to niezła okazja, aby podzielić się z Tobą kilkoma refleksami dotyczącymi różnic i podobieństw w przygotowaniu za pierwszym...
Jak zrobić plank, czyli co nieco o podporze
Często pytacie o podpory. Jak zrobić plank? Jak się przygotować? Jakie są przeciwwskazania do wykonywania podporów? Dlatego właśnie przygotowałam wpis razem z filmikiem o tym jak prawidłowo zrobić plank. Na co zrócić uwagę, jakie ćwiczenia wykonać zanim do tego planka...
Pomysł na biznes w domu, czyli jak powstawał Trening na bosaka i Wirtualne Studio
Wirtualne Studio kończy rok!!! A w zasadzie nieco ponad rok, bo najpierw działało w wersji beta. Rok temu założyłam oficjalnie działalność gospodarczą i ruszyłam na serio z tematem pokonując własne strachy, które jak się okazało były głównie w mojej głowie!...
Zanim zajdziesz w ciążę – na co zwrócić uwagę i jak się przygotować
Niektóre z nas z utęsknieniem wypatrują dwóch kresek na teście, inne są nimi totalnie zaskoczone. Zanim zajdziesz w ciążę warto się w odpowiedni sposób przygotować. Nawet jeśli planowałaś ciążę wcześniej to na początku wydaje się nieco surrealistyczna, nie wiemy co...
Podsumowanie i planowanie, moje cele i prezent!
Jeśli lubisz podsumowanie i planowanie to dzisiejszy tekst jest własnie dla Ciebie. Przyznam się szczerze, że ja uwielbiam! Takie działanie nadaje życiu celowości, porządkuje je i dzięki temu wiesz dokąd zmierzasz i jak chcesz tam dotrzeć. Tak samo jak w każdym innym...
Pomysły na prezent dla osoby dbającej o zdrowie
Święta już tuż tuż! Co prawda jest już ostatni moment na podjęcie jakichkolwiek kroków prezentowych, ale nie jest jeszcze zbyt późno 😉 W ostatnich dniach i tygodniach dostawałam od Was w sprawie prezentów sporo zapytań w związku z czym postanowiłam swtorzyć dla...
Jak dbać o siebie zimą – 7 złotych zasad
Jak dbać o siebie zimą Kalendarzowa zima zaczyna się dopiero za 2 tygodnie z hakiem, jednak zima tak naprawdę już tu jest. I nie chodzi o to,że w tym roku śnieg spadł nieco wcześniej. Zauważ, że od jakiegoś już czas czujesz się nieco inaczej. Zaobserwuj też, co dzieje...
Oddech i core – jak prawidłowo zaangażować głęboki gorset mięśniowy
Oddech i core, często pytacie o to, jak połączyć oddech z napięciem mięśni głębokich. W tym właśnie celu przygotowałam właśnie dzisiejszy wpis oraz filmik, który znajdziesz na końcu dzisiejszego artykuły. Zapraszam Cię do lektury i na matę. Oddech jako podstawa Oddech...