Jak więcej się ruszać w ciągu dnia

Doskonale wiemy już, że siedzenie to nowe palenie i że powinniśmy więcej się ruszać w ciągu dnia. Czy chodzi tylko o samo siedzenie? Nie tylko, chodzi o brak ruchu generalnie. Dostaję mnóstwo pytań o to jak więcej się ruszać w ciągu dnia. Rzeczywistość pomimo...

Znajdź czas i przestrzeń

Nasza kultura skłania nas do nieustannej pogoni. Pogoni za kolejnymi osiągnięciami, dobrami, doznaniami. Cierpimy na ciągły deficyt czasu pomimo tak wielu udogodnień w postaci urządzeń, które mają nam tego czasu więcej podarować. Czyż nie do tego służą Twoja pralka,...

Jak szybko schudnąć?

Bardzo wiele osób wpisuje to zapytanie w wyszukiwarkę. Oczekujemy tego, że wujek Google podpowie jak schudnąć i zadbać o siebie szybko i 'bezboleśnie'. To jak wyglądamy i jak się czujemy jest wynikiem tego, co robimy na codzień. Tego jak się ruszamy albo jeśli się nie...

Nazywam się Katarzyna Grządka, jestem instruktorką i trenerką 

Przez całe swoje życie związana byłam z ruchem i zawsze interesowałam się zdrowiem. Od 2009 roku zajmuję się nim zawodowo. Zaczynałam na sali fitness stopniowo eksplorując różne formy i sprawdzając co przynosi najlepsze rezultaty. Dla mnie zdrowie niekoniecznie równa się sześciopakowi, ale temu jak czujemy się w swoim ciele i jak funkcjonujemy na codzień.

Wierzę, że ciało, umysłu i dusza to jedno. Moją misją jest pomaganie innym, aby czuli się dobrze w swoich ciałach, bo to przecież jedyne miejsce, gdzie tak naprawdę mieszkamy! Oprócz zajęć grupowych i indywidualnych prowadzę bloga Trening na bosaka oraz Wirtualne Studio.

Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci 4-latka oraz kilkumiesięcznej dziewczynki. Kiedy nie pracuję spotkasz mnie na działce lub w lesie, ponieważ uwielbiam czuć wiatr we włosach i trawę pod stopami.

Ćwiczenia są bardzo fajnie dobrane, podoba mi się, że Kasia skupia się nie tylko na wzmacnianiu mięśni i dążeniu do idealnej sylwetki, ale też na prawidłowej postawie, wzorcach ruchowych oraz mięśniach dna miednicy. Cieszę się, że znalazłam takie miejsce w sieci.

Agata Suchorowska

fizjoterapeutka, www.okiemfizjoterapeutki.pl

Ćwiczenia były dużym wyzwaniem fizycznym i organizacyjnym, szczególnie, że zaczynałam, opiekując się sześciomiesięczną córką. Jednak zdroworozsądkowe podejście Kasi do ćwiczeń, koncentracja na każdym ruchu i oddechu i pozytywne nastawienie sprawiły, że naprawdę chciałam ćwiczyć. Przez te 6 miesięcy schudłam 23 kg. Moje ciało wysmukliło się, wzmocniło, nie boli mnie kręgosłup. Czuję się tak dobrze, jak nigdy i zachwycam się tym każdego dnia. Agata Golecka

pracuje w biurze

Wiecie, co dla mnie jest tak fajnego i dobrego w ćwiczeniach z Kasią?
To, że nie drętwieje mi ręka, nic mi nagle dziwnie nie chrupie, nie strzela, nie strzyka, że mam większy zakres ruchu, że jestem bardziej elastyczna, że łatwo mi się sięga do górnych półek w kuchennych szafkach albo schyla po coś albo jakoś wychyla.
Mam niezachwianą pewność, że oto funduję sobie zdrowszą, sprawniejszą i lepiej działająca siebie za 5-10-15 lat. Ćwiczę, bo chcę i lubię. Agnieszka Maszewska

Specjalista ds. komunikacji, Jet Line